빼고파 김신영 멸치볶음묵은지 김밥 레시피 공개

다이어트 프로그램 '빼고파' 현재 2회까지 진행되었습니다. 출연자는 유튜버 일주어터, 하재숙, 고은아, 박문치, 배윤정, 유정입니다. 정상체중인 출연자도 있지만, 요요현상이 심한 분도 있습니다. 우리 주변에서 자주 보이는 체형이라 더 공감이 가는 내용입니다.

 

다른 다이어트프로그램은 좀 과한 설정이 있거나 힘들어보였는데 빼고파는 뭔가 건강하게 살빼는 기분이 듭니다.

 

저도 빼고파를 보며 관심이 갔던 것은 김밥이었습니다!

 

김신영이 38KG 빼는데 큰 도움을 주었다는 멸치볶음묵은지 김밥 레시피 알아보도록 하겠습니다.

 

 

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멸치볶음묵은지김밥 레시피

1. 묵은지의 양념을 물로 씻어줍니다.
2. 묵은지를 잘게 썰어 매실액 1T, 참기름 0.5T, 참깨 듬뿍 넣어 무쳐줍니다.
3. 달걀 두개 중 하나는 흰자, 노른자 모두 사용하고, 나머지 하나는 흰자만 써서 달걀 지단을 만듭니다.
4. 현미밥을 깔고 달걀 지단, 견과류 멸치볶음, 묵은지를 넣고 말아줍니다.

 

 

멸치볶음 묵은지 김밥은 꼭 1인당 1줄만 먹어야 제대로 된 다이어트 식단입니다.

김신영은 한 줄도 다 먹지 못하더라구요. 저도 오늘 해먹어봤는데 한줄만 먹어도 포만감은 충분하더라구요.

 

 

일반김밥 칼로리가 500칼로리 정도인데 멸치볶음묵은지는 이보다 낮은 431칼로리 정도입니다. 

현미밥이 들어가야해서 아무래도 재료비는 조금 더 비싸지만, 건강하게 먹을 수 있다는 점이 큰 장점입니다.

 

 

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