이번 시간에는 뼈 골절에 좋은 음식 회복을 돕는 음식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 갑자기 넘어지거나 사고로 팔, 다리 등 부러지거나 인대가 늘어났다면 뼈가 잘 붙도록 깁스로 고정해주는 것이 중요합니다. 이에 더불어 음식도 매우 중요합니다. 뼈골절에 좋은 음식 10가지 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
📌 함께 읽으면 좋은 건강 상식
1. 뼈골절에 좋은 음식 - 오렌지
오렌지는 뼈에 잘붙는 과일입니다. 오렌지에는 다른 과일보다 비타민 C가 가장 많이 함유되어있습니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 도와 뼈를 잘 붙게하고, 강력한 소염 작용으로 골절로 인한 통증을 줄여주기도 합니다. 또한, 비타민C는 인체의 면역 기능 향상에 도움을 주어 빠른 치유를 촉직합니다.
2. 뼈골절에 좋은 음식 - 두유
콩은 식물성 단백질이 풍부하고, 칼슘이 풍부하여 뼈 골절이 된 환자가 먹으면 좋은 음식입니다. 만약 뼈 골절로 입원을 한 지인에게 병문안을 가는 경우라면 두유를 선물로 가져가는 것도 좋습니다.
병문안 위로 문자 인사말 예시
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두유는 또한, 액체 성분으로 몸에 잘 흡수되고 소화에도 도움을 줍니다. 일반 두유보다는 검은콩 두유가 칼슘 함유량이 훨씬 높은 편입니다. 단, 두유 자체가 당분이 높은 편이므로 당분 함량이 높은 다른 음식과 함께 먹는 것은 추천하지 않습니다.
3. 뼈골절에 좋은 음식 - 브로콜리
브로콜리에는 비타민 K가 풍부합니다. 이 비타민 K는 체내에서 다른 미네랄과 결합하여 새로운 뼈를 형성하는데 도움을 줍니다. 즉, 골절된 뺘가 다시 붙어서 새로운 뼈가 만들어지는 과정을 촉진합니다. 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 브로콜리는 식사시 계속 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 뼈 골절에 좋은 음식 - 치즈
유제품인 치즈에는 칼슘과 단백질이 풍부하게 함유되어있습니다. 치즈는 소화 흡수율이 좋아서 장이 약한 환자분들이 섭취하게 매우 좋은 음식 중 하나입니다.
또한, 치즈에는 비타민 B2가 함유되어있는데 이는 근육 조직을 유지하고 세포 성정하는데 도움을 줍니다. 하지만 치즈에는 포화지방 함량이 높으므로 비만인 경우엔 저지방 치즈 제품으로 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 뼈 골절에 좋은 음식 - 시금치
시금치에는 비타민, 식이섬유, 철분 등 몸에 좋은 영양 성분이 다량 함유되어있습니다. 녹황색 채소로 철분이 몸에 흡수되면서 근육도 단단해지고, 미네랄 또한 풍부합니다.
시금치에는 미네랄 칼슘, 아연이 풍부하게 함유되어있어서 뼈가 튼튼해지는데 큰 역할을 합니다. 이 중 아연은 부러진 뼈가 다시 자라나는데 크게 도와 뼈골절 치유를 빠르게 돕습니다.
6. 뼈 골절에 좋은 음식 - 홍화씨
홍화씨는 다소 생소하게 느껴지는 음식 중 하나입니다. 홍화씨에는 유기 백금 성분이 함유되어있는데 이는 뼈의 접합력을 높여주는데 큰 도움을 줍니다. 또한, 칼슘도 풍부하게 함유되어있어서 뼈골절이 된 환자가 먹으면 좋은 음식 중 하나입니다.
홍화씨는 환으로 섭취하거나 볶은 홍화씨를 넣어 물을 끓여 먹는 두가지 방법이 있습니다. 자세한 내용은 판매처를 통해 확인해보시길 바랍니다.
7. 뼈 골절에 좋은 음식 - 가시오가피
가시오가피는 약재로 아칸토 사이드 D 성분이 함유되어있습니다. 이는 뼈의 밀도를 높여주고 뼈를 튼튼하게 만드는데 도움을 줍니다. 또한, 관절염, 무릎 연골 손상이 있는 환자가 섭취하면 통증을 완화하는데 탁월한 효과를 줄 수 있습니다.
여러 뼈 질환, 관절 질환에 도움이 되는 음식이므로 적절한 방법으로 섭취하는 것을 추천합니다.
지금까지 뼈골절에 좋은 음식 자세하게 알아보았습니다. 골절 환자분들에게 도움이 되는 글이길 바랍니다.
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